Prvým krokom je upevnenie riadidielHorský bicykela potom odskrutkujte upevňovaciu skrutku za predstavcom. Na odstránenie vrchného krytu predstavca použite 5 mm šesťhranný kľúč. Odstráňte stonku a pridajte rozpery podľa výšky, ktorú chcete nastaviť. Nasaďte stonku späť a umiestnite na ňu rozpery, ktoré ste práve vybrali. Potom nasaďte horný kryt. Utiahnite skrutky na hornom kryte tak, aby sa samojazdiace riadidlá zdvihli. Po určitom čase jazdy na bicykli by sa mal každý komponent skontrolovať a nastaviť, aby sa zabránilo uvoľneniu a odpadnutiu častí. Do klznej polohy treba pravidelne vstrekovať malé množstvo motorového oleja, aby sa zabezpečilo jeho mazanie.
Pri nastavovaní výšky vankúša je zdvihnutie vankúša najviac tabu. Na cestách je veľa stredoškolákov, ktorí sú radi pekní, zámerne zdvíhajú vankúše a predstierajú, že majú dlhé nohy. Táto výška sedla je nebezpečná, pretože kolená sa pri došľape narovnávajú. Rovnako ako bicyklovanie, držanie kolien rovno, keď potrebujete často šliapať na nohy, spôsobí nielen „bum“, ktorý ovplyvní kontinuitu vášho pedálovania, ale tiež poškodí väzy vašich kolenných kĺbov a chodidiel. Ak zdvihnete vankúš, budete mať ilúziu, že sila šliapania je „priamo“, takže v tejto polohe môžete vykročiť, inak sa svaly a kolenné kĺby opotrebujú a ľahko sa zrania. Tak si zapamätaj! Pri šliapaní na bicykli nezabudnite držať kolená rovno.
Výška sedadla ovplyvní silu na kolená. Pred jazdou nastavte výšku sedadla tak, aby „keď pedál dosiahne najnižší bod, línia predĺženia stehna a zvislá línia zeme zvierajú uhol 25-30 stupňov, to znamená koleno Mierne ohnuté“, príliš vysoké alebo príliš nízke sedadlo spôsobí diskomfort kolien pri jazde, primeraná výška sedadla môže zvýšiť komfort pri jazde a zároveň znížiť koleno pri sedení. výška je príliš vysoká alebo príliš nízka Pevnosť v ťahu a tlaku.
Bicykel je v súčasnosti najekologickejším a najpohodlnejším dopravným prostriedkom. So zlepšovaním kvality života ľudí sa bicykle postupne stali prvou voľbou ľudí na cestovanie vonku. Cyklistika zároveň ukazuje aj kultúru a životné postoje a je ľuďmi hlboko milovaná. Preto majú ľudia stále vyššie požiadavky na kvalitu a využitie bicyklov.
