Mnohí priatelia, ktorí radi jazdia, chcú prísť na uvoľnenú a príjemnú jazdu, pred jazdou sa primerane pripraviť, ak chcete bicyklovať na dlhú -jazdu na dlhé vzdialenosti, je potrebné urobiť viac prípravných prác, vykonať nasledujúce práce, čo môže výrazne znížiť problémy na ceste. Zažite plnú radosť z jazdy2024 najlepších horských bicyklov.
1. Tréning fyzickej zdatnosti pred jazdou
Dobré telo je základnou zárukou jazdy na dlhé{0}}diaľky, preto je najlepšie si každý deň pred odchodom zacvičiť. Na dosiahnutie vytrvalosti môžete behať na dlhé{2}}diaľky, po ktorých nasledujú kliky-vzpaženia, príťahy{4}}vzpaženia, tlaky na nohy, sed-ľahy a iné cvičenia, ktoré môžu posilniť svaly nôh a brucha.
2. Vyberte typ vozidla
Horské bicykle sú vhodné na štrkové cesty v divočine s vysokými a nízkymi schodíkmi, prašnými svahmi, skákacími plošinami a inými vzrušujúcimi skokmi a skokmi; zatiaľ čo cestné bicykle sú vhodné na spevnené a rovné cesty, môžu stúpať po mestských cestách, vidieckych cestách atď., môžu si vychutnať pocit rýchlosti jazdy vo vetre.
3. Pred jazdou skontrolujte stav bicykla a výbavy
Skontrolujte, či sú pneumatiky a brzdy v dobrom stave, či z pneumatík neuniká vzduch, či sú brzdy citlivé a či neexistujú iné bezpečnostné riziká.
4. Skontrolujte zásobu potravín
Pred ranným odchodom sa uistite, že zjete dostatok jedla, aby ste si zabezpečili prísun energie, aby ste sa vyhli príznakom, ako je hypoglykémia, a skontrolujte, či je jedlo dobre pripravené.
5. Noste prilbu a vhodný ochranný výstroj
Pred štartom si musíte nasadiť prilbu, okuliare a iné ochranné pomôcky, aby ste mohli byť zodpovední za svoju vlastnú bezpečnosť a bezpečne sa vrátiť.
6. Pri jazde z kopca dávajte pozor na brzdový systém
Ak sledujete tím, musíte prísne kontrolovať svoju rýchlosť pri zjazde z kopca, zakázať státie z kopca, udržiavať vzdialenosť medzi prednými bicyklami 5 ~ 10 metrov a zakázať viacerým ľuďom ísť z kopca vedľa seba, aby bola zaistená bezpečnosť jazdy.
7. Pri jazde dbajte na dress code
Pri jazde nie je vhodné nosiť džínsy a vysoké opätky. Neotvárajte si zvršok počas jazdy, čo môže znížiť odpor vetra, aby ste sa vyhli fyzickej námahe, kúpte si profesionálne jazdecké oblečenie a utiahnite si nohavice pomocou sťahovacej šnúrky, keď sú uvoľnené, aby ste sa vyhli znečisteniu olejom z reťaze a zubového kotúča, a tiež zabránili tomu, aby sa nohy kotúľali do reťaze a zubového kotúča a spôsobili dopravné nehody.
Pred každou jazdou by ste mali venovať pozornosť vykonaniu vyššie uvedených vecí, aby ste sa vyhli nebezpečenstvu pri jazde, bezpečný odchod, šťastné jazdenie, dúfam, že všetci prežijete príjemnú jazdu.
