1. Takmer vzpriamený postoj
Na rozdiel od cestných bicyklov, ktoré vyžadujú úplne predklonenú polohu, na ašpičkové hardtailové horské bicyklechrbát máte takmer rovný a vo väčšine prípadov sa stačí len mierne predkloniť. Na rozdiel od ohnutých riadidiel cestného bicykla mierne pokrčte ruky a uchopte koniec plochých riadidiel, aby ste upravili svoj postoj.
2. Tvrdo zaťažte nohy
Keď je celá vaša telesná hmotnosť vyvážená na nohách, váha sa rozloží v pomere 40/60 na predné a zadné kolesá. Váš bicykel je navrhnutý tak, aby poloha lepšie zodpovedala nerovnostiam a udržala rovnováhu.
Ako teda viete, že ste dokonale vyrovnaní? Skontrolujte si ruky.
1) Ak máte pocit, že vám ťahajú prsty, nakláňate sa príliš dozadu.
2) Ak cítite, že sa vám tlačia dlane, nakláňate sa príliš dopredu.
3) Ak sú vaše ruky veľmi ľahké, potom je vaša rovnováha dokonalá.
3. Bedrový záves
Keď dáte boky dozadu a preložíte trup tak, aby boli ramená dopredu a dole, tento pohyb je všeobecne známy ako bedrový záves a je to ten najlepší pohyb, ktorý si osvojíte na horskom bicykli. Čím nižšie spustíte ramená, tým väčší rozsah pohybu budete mať pri brzdení, zatáčaní a klesaní; naopak, ak zdvihnete ramená príliš vysoko, budete smerovať dole kopcom nekontrolovateľne ako bowlingová guľa. Skúste teda pri každom zjazde znížiť ramená a cvičiť viac a vaše ramená sa stanú flexibilnými. Keď idete z kopca, dajte si ramená čo najnižšie, aby ste mohli odtlačiť bicykel od seba; keď váš bicykel ide do kopca, postavte sa rovno, aby ste mohli bicykel pretiahnuť.
4. Boky dozadu
Keď zatlačíte boky dozadu, zloží sa trup nahor, čím sa zväčší rozsah pohybu paží, a vtedy budete môcť držať gluteus maximus a hamstringy, aby ste podopierali svoju váhu namiesto toho, aby ste používali štvorkolky. Keď nabudúce začnú vaše štvorkolky pri zjazde silno tlačiť, zatlačte boky dozadu, aby ste predišli nadmernému zaťaženiu štvorkoliek. Ak necítite napätie hamstringov, znamená to, že vaše boky nie sú dostatočne ďaleko od seba. Snažte sa držať boky späť a zároveň udržiavať rovnováhu.
5. Znížte silu ruky
Na vyššej úrovni chceme, aby naše ruky boli ľahké a silné. Keď bicykel prechádza konkávnym povrchom (cez dieru, hore), aktívne ťaháme za tyče; keď bicykel ide cez vypuklý povrch (cez kameň, dole), tlačíme na tyče. To v kombinácii s ľahkou/ťažkou jazdou s nohami umožňuje veľmi plynulú jazdu po nerovnom teréne.
Nosenie správnej jazdeckej tašky počas jazdy môže zlepšiť našu pozíciu pri jazde. Ak nosíte nevhodnú tašku, batoh tlačí na telo jazdca a jazdec sa nepohodlne nesie, čo môže viesť k nevedomému skresleniu postoja jazdca, preto je najlepšie použiť špeciálnu tašku.
